Во время грудного вскармливания рацион питания мамы должен быть сбалансированным. Ведь от этого напрямую зависит длительность восстановительного периода женщины после родов, а также полноценное развитие малыша. Поэтому не стоит отказываться от фруктов, поскольку они являются источником витаминов и минералов. Встречаются мнения специалистов, что при грудном вскармливании даже можно мандарины кормящей маме, хотя цитрусовые считаются аллергенами. Однако насколько это безопасно для младенца, нужно разобраться.
Можно ли кормящей маме мандарины
В послеродовой период мама нуждается в восстановлении жизненных сил, поэтому рацион питания при грудном вскармливании играет важную роль. Однако если в первые месяцы жизни у ребенка еще пищеварительный процесс несовершенен и сопровождается частой икотой, срыгиваниями, коликами, то уже в трехмесячном возрасте все приходит в норму. В это время можно постепенно вводить в меню мамы новые продукты. Что касается мандаринов, то педиатры советуют включать их в рацион по истечении 4-5 месяцев после родов, когда немного окрепнет иммунная система малыша. При этом стоит учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка.
Начинать при грудном вскармливании рекомендуется с 1-2 долек. Причем съедать их необходимо с утра, чтобы отследить реакцию организма младенца на новый продукт. При отсутствии признаков аллергии, которые проявляются высыпаниями, покраснением кожи, диареей, насморком, дозировку продукта можно постепенно увеличивать.
Нормой считается для женщины при лактации — 1-2 спелых мандарина в день. Но съедать их рекомендуется в несколько приемов. Употреблять маме мандарины можно при грудном вскармливании не чаще двух раз в неделю.
Полезные свойства фрукта:
- нормализует сон;
- улучшает настроение;
- предотвращает развитие послеродовой депрессии;
- нормализует процесс кроветворения;
- укрепляет иммунитет;
- активизирует работу мозга.
Какие сорта мандаринов лучше есть при ГВ
Цитрусы при лактации можно есть женщине только в период их массового созревания, а именно осенью и зимой. В это время большой выбор мандаринов, поэтому выбрать качественные не составит особого труда. К тому же приобретение цитрусов в сезон гарантирует высокое содержание в них витаминов и минералов, что так необходимо маме и малышу. Предпочтение рекомендуется отдавать при грудном вскармливании сладким сортам, чтобы не испортить вкус молока:
- Абхазские мандарины. Характерным отличием является ярко выраженный приятный сладкий вкус с кислинкой. Плоды небольшие, с хорошо отделяющейся кожурой от мякоти. Косточки в них отсутствуют. Поверхность фруктов не блестит, поскольку перед хранением ее натирают парафином, что обеспечивает длительное хранение.
Абхазские цитрусы появляются на прилавках в конце осени - Китайские мандарины. Этот сорт имеет более сладкий вкус, чем предыдущий. Причем мандарины по размеру меньше, чем абхазские, а перегородки тоньше, поэтому они практически не ощущаются. Масса плодов колеблется в пределах 50-60 г. Зачастую китайские мандарины реализуют на небольших веточках с листиками, что позволяет определить, насколько свежий продукт. Характерным отличием является наличие зеленого небольшого пятна на поверхности.
Китайские мандарины хорошо чистятся - Израильские мандарины. Эти плоды округлые, крупного размера, масса их варьируется в пределах 70-80 г. Кожура тонкая, светло-оранжевого оттенка. Вкус сладкий, мякоть сочная, ароматная, без косточек. Продавать этот сорт начинают в начале зимы.
Кожура у израильских цитрусов отделяется с усилием - Испанские мандарины. Фрукты среднего размера, массой около 50 г. Они имеют округло-приплюснутую форму и насыщенный оранжевый окрас. Мякоть сочная, перегородки средней толщины, дольки легко отделяются от кожуры. Сорт поступает в продажу в декабре. Мякоть сочная, легко отделяется от кожуры.
В испанских цитрусах могут быть косточки в небольшом количестве
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на полезные свойства, мандарины могут нанести вред при грудном вскармливании как маме, так малышу. Зачастую это связано с повышенной вероятностью развития аллергии, поэтому злоупотреблять цитрусами нельзя.
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость;
- нефрит;
- гепатит;
- язва желудка, кишечника;
- холецистит;
- энтерит.
.
Заключение
Вполне можно мандарины кормящей маме включать в меню, но соблюдая определенные правила. Ведь этот продукт обладает ценными полезными свойствами, но при этом является аллергеном. Поэтому при грудном вскармливании не стоит игнорировать рекомендации по питанию, чтобы невольно не нанести вреда здоровью ребенка.