Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой

Смузи из дыни – простой в приготовлении и удивительно вкусный напиток, который любят как дети, так и взрослые. Богатый витаминами коктейль зарядит энергией и хорошим настроением на целый день.

Выбор и подготовка ингредиентов

Получить максимум пользы от этого напитка, можно только правильно подготовив главные его ингредиенты. Основной компонент коктейля – дыня. Выбирая плод, следует обратить внимание на такие характеристики, как окрас, плотность и запах. О полной спелости говорит ярко-желтый или золотистый цвет и свежий, сладковатый запах. При надавливании мякоть должна ощутимо продавливаться.

Замечание! С ботанической точки зрения дыня является овощем, так как относится к семейству Тыквенные, роду Огурец.

Перед приготовлением плод необходимо очистить от корки, удалить семена и только после этого пюрировать с помощью блендера. Молоко должно быть свежим. Для диетических коктейлей подойдет продукт с жирностью 0,5-1,5%. Для детских смузи рекомендовано цельное молоко или вариант с жирностью 3,2%. Вегетарианцы в качестве замены могут использовать кокосовое или соевое молоко.

Как сделать смузи из дыни

В приготовлении дынного смузи нет ничего сложного. Главное его достоинство – вариативность. Дыня прекрасно сочетается не только с фруктами, но и с овощами.

Классический смузи

Сочетание дыни и лимона укрепляет иммунитет, заряжает бодростью и придает сил. Однако этот рецепт не рекомендован людям с аллергией на цитрусовые.

Потребуется:

  • мякоть дынная – 150 г;
  • лимон — ½ шт.;
  • лайм — ½ шт.;
  • мята свежая.

Шаги:

  1. Из лайма и лимона выжать сок.
  2. В блендере перемолоть оставшиеся ингредиенты.
  3. Смешать все с соком и взбить до однородности.
Замечание! Чтобы получить более выраженный вкус и аромат, в напиток можно добавить немного цедры.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Дынно-цитрусовый коктейль – отличный способ начать новый день

Смузи с абрикосами и апельсиновым соком

Абрикос и дыня – один из самых удачных тандемов. Апельсиновый сок добавит напитку яркости и витаминов.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 300 г;
  • абрикосы – 200 г;
  • апельсиновый сок – 200 мл.

Шаги:

  1. Удалить косточки из абрикосов и перебить их в блендере вместе с дыней.
  2. Добавить апельсиновый сок и взбить до однородности.
    Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
    Обогатить вкус коктейля можно, добавив мед

Смузи с инжиром и черной смородиной

Необычный вкус и нежную консистенцию инжира обязательно оценят поклонники здорового питания. Напиток быстро восстановит силы и снимет усталость.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 300 г;
  • черная смородина – 100 г;
  • инжир – 4 шт.;
  • мед – 40 г;
  • свежая мята.

Шаги:

  1. Почистить от кожицы инжир, помыть смородину и мяту.
  2. В блендере взбить все ингредиенты до однородной массы.
    Замечание! И инжир, и черная смородина рекомендованы при варикозном расширении вен

    .

    Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
    Смородиново-дынный коктейль – настоящая кладезь витаминов

Смузи с корицей и овсянкой

Еще один рецепт смузи с дыней для блендера – удачная альтернатива классическому завтраку из овсянки. Его можно выпить по дороге на работу и, таким образом, сэкономить утреннее время.

Потребуется:

  • дыня – 100 г;
  • натуральный йогурт – 150 г;
  • овсяные хлопья – 40 г;
  • корица – 2 щепотки.

Шаги:

  1. Овсянку залить кипятком на 2-3 минуты.
  2. Смешать все ингредиенты, взбить в комбайне и приправить корицей.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Коктейль с запахом корицы притупит чувство голода

Смузи с черникой

Черника не только улучшает зрение, но и является натуральным антибиотиком. Этот напиток особенно полезен школьникам.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 200 г;
  • черника – 200 г;
  • молоко – 100 мл.

Шаги:

  1. Мякоть с ягодами перебить в блендере.
  2. Добавить молоко и хорошо взбить всю смесь еще раз.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Дынно-черничный коктейль – хорошая профилактика простудных заболеваний

Смузи с малиной и апельсином

В сильный зной в напиток можно добавить немного молотого льда. Легкая кислинка цитруса и сладость ягод, меда подарит удовольствие, как взрослым, так и детям.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 200 г;
  • малина (свежая или замороженная) – 200 г;
  • апельсин – 2 шт.;
  • мед – 30 г.

Шаги:

  1. Выжать сок из апельсинов, мед нагреть до жидкого состояния.
  2. Дынную мякоть нарезать на небольшие дольки и убрать на 40 минут в морозилку.
  3. Смешать все ингредиенты и перемолоть с помощью блендера.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Малиново-апельсиновый рецепт – настоящая находка для жаркого лета

Смузи с киви

Киви препятствует ожирению, а в сочетании с бананом продлевает чувство сытости. Пить этот напиток можно даже поздно вечером, так как он облегчает процесс засыпания.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 200 г;
  • банан – 1 шт.;
  • киви – 2 шт.

Шаги:

  1. Банан и киви почистить и нарезать на кусочки.
  2. Переложить все компоненты в блендер и пюрировать.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Густой напиток с киви полезен будущим мамам

Смузи с кефиром и манго

Манго содержит целый перечень витаминов группы В. В сочетании с дыней и кефиром это поможет решить проблему изжоги.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 150 г;
  • кефир (2,5%) – 150 мл;
  • мед – 40 г;
  • манго — ½ шт.

Шаги:

  1. Манго почистить и нарезать на дольки, пюрировать в блендере вместе с дынной мякотью.
  2. Добавить кефир, растопленный мед и взбить еще раз.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Дынно-манговый коктейль способен понизить уровень сахара в крови

С шоколадом

Шоколад не только повышает секрецию эндорфинов, но и улучшает кровообращение. В сочетании с дыней и персиками он снижает кровяное давление и улучшает обменные процессы.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 250 г;
  • инжирные персики – 3 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • горький шоколад – 20 г;
  • корица – 1 щепотка.

Шаги:

  1. Из персиков удалить косточки, пюрировать их с дыней и бананом.
  2. Перелить в стакан, посыпать шоколадной крошкой и корицей.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Шоколадно-дынный рецепт рекомендован гипертоникам

Смузи из дыни и банана

Бананово-дынный напиток отличает высокая сытность. Его можно использовать в качестве завтрака или легкого ужина.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 400 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • питьевой йогурт – 200 мл.

Шаги:

  1. Дынную мякоть и бананы нарезать на кусочки.
  2. Добавить в чашу блендера кефир и перебить все до однородности.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Регулировать густоту напитка можно количеством бананов

Смузи из дыни и молока

Молоко – источник кальция и белка. Особенно полезен этот напиток детям.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 250 г;
  • молоко – 250 мл.

Шаги:

  1. Мякоть нарезать и взбивать в блендере вместе с молоком до образования молочной пенки.
  2. Разлить по стаканам, при желании добавить карамельный сироп или мед.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Охлажденный молочно-дынный коктейль незаменим в жару

Смузи из дыни с арбузом

Арбузно-дынный смузи не только имеет необыкновенный цвет, но и яркий аромат. Этот напиток тонизирует, освежает и помогает при усталости.

Потребуется:

  • мякоть дыни и арбуза – по 300 г;
  • мед – 30 г.

Шаги:

  1. Из плодов удалить косточки, нарезать и перебить в комбайне.
  2. Добавить растопленный мед и взбить еще раз.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Освежающий арбузно-дынный напиток хорошо укрепляет сосуды

Смузи из дыни с клубникой

Сочетание вкуса клубники и дынного аромата – одно из самых удачных. Ягоды могут быть как свежими, так и замороженными.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 450 г;
  • клубника – 250 г;
  • сахар – 30 г.

Шаги:

  1. Мед растопить на водяной бане или в микроволновке.
  2. Добавить в чашу блендера и взбить вместе с оставшимися ингредиентами в течение 1-2 минуты.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Для получения более густой консистенции в рецепт можно добавить банан

Смузи из дыни для похудения

Грейпфрут улучшает обмен веществ, а огурец восстанавливает водный баланс. Этот коктейль станет идеальным завтраком для худеющих.

Потребуется:

  • дынная мякоть – 550 г;
  • огурец (крупный) – 1 шт.;
  • грейпфрут – 3 шт.;
  • мята;
  • лед – 5 кубиков.

Шаги:

  1. Огурцы и дыню почистить, убрать семена, нарезать и отправить в блендер.
  2. Из цитрусов выжать сок.
  3. Соединить все ингредиенты, включая лед и мяту, и взбить до однородности.
Как сделать дынный смузи: с фруктами, овощами, ягодой
Огуречно-дынный напиток для похудения целесообразнее пить по утрам

Заключение

Смузи из дыни – простой и доступный способ дать организму необходимый запас витаминов и полезных нутриентов. Благодаря вариативности рецептов этот напиток можно употреблять людям с различными заболеваниями, худеющим и даже маленьким детям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector