Польза лимона: для мужчин, женщин, беременных

О том, чем полезен лимон, необходимо знать каждому. Благодаря богатому составу его часто используют для лечения и профилактики различных заболеваний. Нельзя забывать, что лимон способен обогатить вкус любого блюда и напитка. Поэтому переоценить его пользу очень сложно.

Свойства лимона

Лимон представляет собой плод растения семейства цитрусовых. Он был культивирован в странах с субтропическим климатом. В период простуд этот фрукт все чаще появляется в холодильниках тех, кто заботиться о своем здоровье. Он известен богатым содержанием витамина C, который оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Кроме того, он пользуется огромной популярностью благодаря кислому вкусу. За счет содержания клетчатки пектина продукт нормализует работу пищеварительной системы. К полезным свойствам лимона относят:

• предотвращение воспалительного процесса;
• снабжение организма витаминами;
• укрепление иммунитета;
• слабительное действие;
• улучшение структуры сосудов;
• профилактика варикозного расширения вен;
• нормализация метаболизма;
• снижение холестерина;
• улучшение работы мозга;
• продление молодости кожи;
• укрепление зубов и костей;
• помощь в похудении.

Представитель цитрусовых помогает держать под контролем кислотно-щелочной баланс. Существует ошибочное мнение о том, что он закисляет внутреннюю среду. На самом деле это не так — лимон ощелачивает организм. Органические вещества, содержащиеся в нем, входят в синтез со слабыми кислотами, имеющимися в организме. Этот процесс сопровождается ярко выраженными щелочеобразующими свойствами.

Лимонная кислота обладает уникальной способностью растворять камни в почках и желчном пузыре. Кроме того, она препятствует отложению камней в почках. Благодаря содержанию фитонутриента танжеретина фрукт улучшает самочувствие людей с болезнью Паркинсона, оказывая положительное влияние на работу клеток мозга. Еще одним немаловажным свойством фрукта является уничтожение кишечных паразитов в организме.

Эффективность представителя цитрусовых наблюдается и в отношении бактериальных заболеваний. Вещества, входящие в его состав, препятствуют проникновению болезнетворных микробов в организм. Благодаря наличию витамина P в составе продукт обеспечивает укрепление сосудистых стенок, что особенно актуально в зрелом возрасте.

У некоторых людей имеется особенная тяга к лимонам. Она свидетельствует о недостатке в организме какого-либо питательного вещества. Еще одной причиной может служить неправильное питание. Если организм не справляется с перевариванием пищи, он начинает подавать своеобразные сигналы. На этой почве у человека появляются необычные пищевые пристрастия.

Состав лимона и пищевая ценность

Пользу и вред лимона для организма можно оценить, проанализировав его состав. Свою популярность фрукт получил благодаря содержанию витамина C. Но в его составе также присутствует масса других полезных веществ.

К ним относят:

• микро- и макроэлементы;
• органические кислоты;
• витамины групп E, A, B, C и PP;
• моно- и дисахариды.

Известно, что на 100 г продукта приходится 87,8 г воды. Объем углеводов в такой порции продукта составляет 3 г, белков – 0, 9 г, жиров – 0,1 г.

Микро- и макроэлементы

Пользу продукта часто связывают с богатым содержанием микро- и макроэлементов. За счет этого цитрус улучшает работу всех систем жизнеобеспечения и предотвращает массу заболеваний.

В его состав входят:

• марганец;
• медь;
• кальций;
• молибден;
• железо;
• цинк;
• хлор;
• магний;
• сера;
• натрий;
• фосфор;
• калий.

Какие витамины в лимоне

Основная польза фрукта обусловлена обилием витамина C в составе. Он помогает поддерживать энергетический запас организма на необходимом уровне. Лимон также содержит фолиевую кислоту, известную в медицине как витамин B9. Она необходима женщинам в период подготовки к вынашиванию ребенка. Не менее важное свойство витамина заключается в снабжении органов кислородом. За счет этого улучшается их работа, и устраняются застойные явления.

В цитрусовых содержится и большой запас витамина A. Он необходим организму для облегчения процесса усвояемости железа. Кроме того, витамин выступает в роли мощного антиоксиданта и улучшает зрительную функцию. Витамин E, в свою очередь, предотвращает возрастные изменения, делая кожу более упругой.

Сколько калорий в лимоне

Диетологи рекомендуют ввести продукт в рацион тем, кто следит за своим весом. Калорийность лимона составляет всего 34 ккал.

Гликемический индекс лимона

Больные сахарным диабетом соблюдают строгую диету, подразумевающую исключение продуктов с высоким показателем гликемического индекса. Высоким считают показатель выше 70 единиц. Продукты со средним показателем разрешено употреблять лишь в незначительном количестве и только тем, кто страдает начальной стадией диабета. ГИ лимона составляет 25 единиц. Поэтому продукт не запрещен к приему диабетикам.

Чем полезен лимон для организма

Фрукт считается чрезвычайно полезным для человеческого организма. Его присутствие в рационе на постоянной основе помогает препятствовать возникновению различных заболеваний бактериального и вирусного характера. Польза фрукта наблюдается даже в отношении рака и заболеваний зрительных органов. Женщины часто используют лимон в косметических целях, так как он обладает отбеливающим свойством.

Польза лимона для организма мужчины

Лимон несет пользу здоровью вне зависимости от пола и возраста человека. Репродуктологи часто советуют ввести цитрус в рацион мужчинам, имеющим проблемы с плодовитостью. Витамины, входящие в его состав, улучшают качество семенной жидкости, способствуя росту тестостерона. Лимон разжижает кровь, поэтому он полезен при застоях в области малого таза, характерных для воспалительных процессов. Также считается, что фрукт устраняет заболевания мочеполовой системы, которые зачастую бывают причиной бесплодия и эректильной дисфункции.

Польза лимона для организма женщины

Женский организм нуждается в полезных веществах так же, как и мужской. Цитрус помогает восполнить их запас, тем самым улучшив работу органов малого таза. Благодаря бактерицидным свойствам цитрус избавляет от инфекций мочеполовой системы. За счет своего уникального состава он пользуется популярностью и в косметологии. Продукт добавляют в домашние маски и тоники.

К наиболее выраженным свойствам цитруса относятся:

• сужение пор;
• стимуляция выработки коллагена;
• устранение высыпаний;
• осветление кожной поверхности;
• борьба с мелкими морщинами.

Можно ли беременным лимон

Гинекологи настоятельно рекомендуют не исключать лимон из рациона женщинам в положении. В нем содержится фолиевая кислота, участвующая в процессе развития нервной трубки плода. В некоторых случаях фрукт помогает справляться с симптомами токсикоза. Он на длительное время избавляет от изжоги и тошноты.

Можно ли лимон при грудном вскармливании

Все цитрусы считаются сильнейшими аллергенами, поэтому кормящие женщины относятся к ним с осторожностью. Лимон не исключение. Он может спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию. Поэтому в период грудного вскармливания от него лучше отказаться хотя бы на первые три месяца.

С какого возраста можно лимон детям

В обязанности родителей входит контроль над рационом ребенка. Многие продукты в первый год употреблять запрещено. К ним относят и лимон. Несмотря на пользу, он способен нанести вред здоровью. Педиатры рекомендуют давать продукт не раньше, чем с десяти месяцев.

От чего помогает лимон

Благодаря полезным свойствам цитрус помогает справляться с множеством заболеваний. Он приводит в норму обменные процессы и активизирует иммунитет. Сторонники нетрадиционной медицины часто практикуют лечение лимоном. Иногда фрукт используют и в профилактических целях. Например, он считается особенно эффективным в период активизации гриппа.

Неплохой результат наблюдается в отношении следующих заболеваний:

• панкреатит;
• простуда;
• злокачественные образования;
• подагра;
• сахарный диабет;
• холецистит;
• ангина.

Лимонный сок занимает особую нишу в косметологии. Он эффективно осветляет кожу лица и регулирует выработку себума. Это позволяет устранить кожные высыпания и сузить поры. Чтобы усилить эффект, сок лимона сочетают с яичным желтком, минеральной водой и различными маслами.

Иногда воду с лимонным соком используют для избавления от привычки пить по утрам кофе. Целебный напиток оказывает тонизирующее воздействие на организм, что избавляет от сонливости, которая характера для периода отказа от кофеина. При этом средство не вызывает зависимости и не оказывает негативного воздействия.

Лимон при подагре

Подагра сопровождается накоплением солей мочевины в суставах. Это приводит к их отечности и деформации. Польза цитруса в данном случае заключается в выведении солей из организма и купировании воспалительного процесса. Курс лечения лимоном составляет 18-20 дней. Его необходимо употреблять дважды в сутки по 1-2 дольки.

Лимон при простуде

Существует масса рецептов с лимоном, польза которых особенно выражена в отношении простуды. За счет содержания аскорбиновой кислоты фрукт оказывает противовирусное и жаропонижающее действие. Его необходимо вводить в рацион при появлении первых симптомов заболевания. Достаточно добавлять дольку фрукта в чай или съедать ее с сахаром 2-3 раза в день. Чтобы быстрее справиться с простудой, лимон часто совмещают с медом.

Лимон при ангине

Ангину провоцирует попадание в организм болезнетворных микроорганизмов. Польза лимона в этом случае заключается в антисептическом действии. Он помогает справиться с воспалением и устранить болезненные ощущения в горле. Из ¼ свежего цитруса выжимают сок и смешивают его с 150 мл воды. Полученным раствором необходимо полоскать горло. Чтобы справиться с ангиной, достаточно проводить манипуляции на протяжении трех дней.

Лимон от тошноты

Цитрус считается одним из эффективных средств против тошноты. К его преимуществам относят моментальное избавление от неприятных симптомов. Но перед использованием в этих целях необходимо изучить пользу и вред лимона натощак. Если тошнота вызвана серьезными проблемами с органами пищеварения, лучше не экспериментировать. В других случаях фрукт спровоцирует выработку желудочного сока, что позволит облегчить самочувствие.

Лимон от похмелья

Лимонный сок входит в список продуктов, способных справляться с похмельем. В нем содержится аскорбиновая кислота, ускоряющая процесс распада этанола. Этот процесс называют циклом Кребса. Цитрус можно использовать не только на утро после празднества, но и во время него. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие алкоголя, лимон нередко добавляют непосредственно в напиток.

Ярко выраженным антипохмельным действием обладает кофе с лимоном. Напиток готовят по стандартной технологии. В готовый кофе добавляют ломтик цитруса, 2 ч. л. коньяка и сахар по вкусу. Напиток следует выпить, пока он горячий.

Лимон при отравлении

Лимонный плод помогает нормализовать самочувствие и при пищевом отравлении. Он способен выводить из организма токсические вещества и снизить тошноту. Специалисты рекомендуют принимать воду с цитрусом при первых признаках отравления. Но предварительно требуется очистить организм путем провоцирования рвоты.

Лимон при панкреатите

При наличии воспалительного процесса в поджелудочной железе принимать продукт в пищу категорически запрещено. Кислота оказывает раздражающее воздействие на слизистую, что усугубляет заболевание. Если панкреатит протекает в хронической форме, цитрус нельзя есть даже в период ремиссии.

Лимон от рака

Благодаря содержанию флавоноидов продукт нередко используют для профилактики злокачественных образований. Три дольки фрукта рекомендуется съедать на голодный желудок утром. Не запрещено запивать его водой. Если заболевание находится в запущенной форме, одним цитрусом справиться не получится. Необходим прием лекарственных препаратов.

Лимон от холестерина

При совмещении с содой лимонный плод оказывает положительное воздействие на стенки сосудов. Его применение позволяет предотвратить образование холестериновых бляшек, которые закупоривают полость сосудов. Польза соды с лимоном натощак в том, что напиток способен выводить из организма токсины и шлаки. Вместе с ними уходит вредный холестерин.

Лимон при сахарном диабете

Для больных сахарным диабетом лимонный плод несет исключительно пользу. Он помогает снизить уровень глюкозы, что положительно сказывается на самочувствии человека. Считается, что фрукт дает неплохой результат в комплексном лечении диабетической ретинопатии. Это обусловлено содержанием большого количества рутина во фрукте. Вместе с этим цитрус ускоряет метаболизм, препятствуя набору лишнего веса. Но врачи не советуют употреблять в пищу более одного фрукта в день.

Лимон мочегонный или нет

Способность фрукта выводить вредные вещества из организма обусловлена мочегонным действием. По эффективности он не уступает специализированным лекарственным препаратам. Поэтому его употребление в пищу может увеличить частоту позывов к мочеиспусканию.

Как использовать лимон

Цитрус можно употреблять в пищу не только в чистом виде, но и в составе различных блюд и напитков. Большой популярностью пользуется черный чай с добавлением лимонного ломтика и меда. Он считается особенно эффективным в борьбе с простудными заболеваниями.

Из цитруса также можно приготовить:

• желе;
• пирог с лимонной начинкой;
• цитрусовый смузи;
• лимонный сок;
• суп для похудения с лимоном.

Для приготовления эффективных средств народной медицины можно использовать кожуру лимона. В ней сосредоточено огромное количество витаминов и минералов. Это помогает укрепить иммунитет и избавиться от симптомов простуды.

Что будет, если есть лимон каждый день

Польза от регулярного употребления цитруса в пищу зависит от разовой дозировки. Если ежедневно выпивать 1 ст. любого напитка с ломтиком лимона, негативного воздействия не будет. Чрезмерное употребление фрукта грозит гипервитаминозом. Он так же вреден для работы организма, как и нехватка витаминов. Также существует риск истончить зубную эмаль. Это приведет к повышенной чувствительности зубов.

Противопоказания и вред лимона

Кислые продукты питания можно включать в рацион далеко не всем. Например, при гастрите лимон может спровоцировать сильные боли и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. К другим противопоказаниям цитруса относятся:

• аллергическая реакция;
• возраст младше десяти месяцев;
• заболевания печени;
• язвенная болезнь;
• период грудного вскармливания.

При чрезмерном употреблении продукта может развиться аллергическая реакция. Она выражается в высыпаниях и зуде на коже. Если возникла такая проблема, необходимо убрать из рациона все цитрусы и обратиться к аллергологу. При ярком проявлении непереносимости следует принять антигистаминное средство.

Заключение

О том, чем полезен лимон, необходимо знать каждому, кто заботится о своем здоровье. Но важно не забывать о возможном вреде фрукта. Его можно использовать только в ограниченном количестве, учитывая особенности своего организма. При правильном применении цитрус поможет забыть о нехватке витаминов и будет поддерживать организм в тонусе.